ATTENTION

This blog is created to fulfill the task of the subjects of Information Technology and Communication Hope can be useful:) Thank you

Widget-2 title

Widget-3 title

Tips Penggunaan Komputer yang Baik dan Benar

Safe Computer Use Tips Gunakan Komputer Tips Aman

As we use computers for longer hours every day, we may notice increasing aches and pains in some parts of our bodies. Ketika kita menggunakan komputer selama berjam-jam lagi setiap hari, kita mungkin melihat peningkatan sakit dan nyeri di beberapa bagian tubuh kita. These musculoskeletal problems can happen in anyone who uses a computer for long hours: computer programmers, engineers, data entry workers, telephone operators, customer service workers, and even graduate students. Masalah-masalah muskuloskeletal dapat terjadi pada siapa saja yang menggunakan komputer selama berjam-jam: komputer programer, insinyur, pekerja data entry, operator telepon, pekerja layanan pelanggan, dan mahasiswa pascasarjana bahkan. The problems can range from minor muscle aches that last less than a few hours to persistent tendon problems that can last for years. Masalah-masalah dapat berkisar dari otot kecil sakit bahwa kurang berlangsung dari beberapa jam untuk masalah tendon persisten yang dapat berlangsung selama bertahun-tahun. The more severe problems can lead people to leave a job they like or stop doing sports activities they enjoy, like tennis or bicycle riding. Masalah lebih parah dapat menyebabkan orang untuk meninggalkan pekerjaan mereka suka atau berhenti melakukan aktivitas olahraga yang mereka nikmati, seperti tenis atau naik sepeda. So we should do what we can to prevent the minor aches of work from progressing to disabling conditions. Jadi kita harus melakukan apa yang kami bisa untuk mencegah nyeri minor bekerja dari maju ke kondisi cacat.
The most common body areas to watch for are the hands, wrists, elbows, shoulders and neck. Area tubuh yang paling umum untuk menonton untuk adalah tangan, pergelangan tangan, siku, bahu dan leher. The problems may vary from aches to pain, burning, numbness or tingling. Masalah-masalah yang dapat bervariasi dari nyeri terhadap nyeri, mati rasa terbakar, atau kesemutan. These symptoms may be felt during typing or mouse use or at other times when no work is being done, including during the night when the symptoms might wake you up. Gejala ini mungkin dirasakan selama digunakan mengetik atau mouse atau pada waktu lain ketika tidak ada pekerjaan yang dilakukan, termasuk di malam hari ketika gejala akan membangunkan Anda. If you experience these symptoms, or other persistent or recurring pain that you think may be related to using a computer, you should see a qualified physician or talk to your company's health and safety staff. Jika Anda mengalami gejala tersebut, atau nyeri persisten atau berulang lain yang Anda pikir mungkin terkait dengan menggunakan komputer, Anda harus melihat dokter yang berkualitas atau berbicara untuk kesehatan perusahaan Anda dan staf keamanan. The earlier a problem is properly diagnoses and treated, the less chance there is that it will progress to a disabling condition. Masalah sebelumnya adalah benar diagnosa dan diobati, semakin sedikit kesempatan ada adalah bahwa hal itu akan maju ke kondisi melumpuhkan.
Now, having said that, you should know that most often these problems are not serious and will go away with a little attention to the way you work. Sekarang, setelah mengatakan itu, Anda harus tahu yang paling sering masalah ini tidak serius dan akan pergi dengan sedikit perhatian dengan cara Anda bekerja. First of all , the more hours you work, the greater your risk. Pertama-tama, jam lebih Anda bekerja, semakin besar risiko Anda. In my patients I frequently hear that their problem started after they worked on a project with a tight deadline. Pada pasien-pasien saya, saya sering mendengar bahwa masalah mereka mulai setelah mereka bekerja pada sebuah proyek dengan tenggat waktu yang ketat. For example, they worked for 10 to 12 hours a day for two weeks, and the ache that started in the elbow just never goes away. Misalnya, mereka bekerja selama 10 sampai 12 jam sehari selama dua minggu, dan rasa sakit yang dimulai pada siku hanya tidak pernah hilang.
Point 1. When working on the computer for long hours, pay attention to tension, discomfort or pain you feel and take immediate action to relieve it. Point 1. Ketika bekerja pada komputer selama berjam-jam, memperhatikan ketegangan, ketidaknyamanan atau nyeri yang Anda rasakan dan mengambil tindakan segera untuk meringankannya.
Point 2. Make sure you stand up and walk away from your computer on a regular basis. Titik 2. Pastikan Anda berdiri dan berjalan jauh dari komputer Anda secara teratur. Just walk around for a few minutes, stretch, and relax. Hanya berjalan-jalan selama beberapa menit, peregangan, dan rileks. This should be done at least every hour. Hal ini harus dilakukan paling sedikit setiap jam. For my patients I recommend that they use a timer and get away from their computer every 20 to 30 minutes. Untuk pasien saya, saya merekomendasikan bahwa mereka menggunakan timer dan pergi dari komputer mereka setiap 20 sampai 30 menit.
The greatest risk for these problems occurs when people use computers intensely for long hours and work in poor postures. Risiko terbesar untuk masalah ini terjadi ketika orang menggunakan komputer secara intens selama berjam-jam dan bekerja di postur yang buruk. Ergonomics is the study of understanding the limitations of the human body in order to design productive and comfortable workplaces, tools and work tasks. Ergonomi adalah studi tentang pemahaman keterbatasan tubuh manusia dalam rangka untuk merancang tempat kerja yang produktif dan nyaman, alat dan tugas pekerjaan. We study what postures are comfortable for computer work and what are not. Kami mempelajari apa postur yang nyaman untuk bekerja komputer dan apa yang tidak.
Figuring out how to properly set up your workstation, chair, monitor, keyboard and mouse can be a complicated task because when you adjust one thing, like the height of the chair, it can effect something else, like your wrist angle. Mencari tahu bagaimana untuk benar mengatur workstation Anda, kursi, monitor, keyboard dan mouse bisa menjadi tugas yang rumit karena ketika Anda menyesuaikan satu hal, seperti ketinggian kursi, itu dapat mempengaruhi sesuatu yang lain, seperti sudut pergelangan tangan Anda. The goal should be to adjust everything so that your body is in a comfortable posture that you would not mind being in for hours. Tujuannya harus untuk menyesuaikan segalanya sehingga tubuh Anda dalam posisi nyaman bahwa Anda tidak keberatan berada di selama berjam-jam. You would not drive a car without adjusting the seat and mirror. Anda tidak akan mengemudikan mobil tanpa menyesuaikan kursi dan cermin. Likewise, you should not drive the computer without adjusting it to your body. Demikian juga, Anda tidak perlu drive komputer tanpa menyesuaikan ke tubuh Anda. Here is an overview of how to adjust your workstation Berikut ini adalah gambaran tentang bagaimana untuk menyesuaikan komputer Anda
Point 3. Adjust you chair so your feet and back are firmly supported by the floor and seat back. Point 3. Sesuaikan kursi Anda sehingga kaki dan punggung yang tegas didukung oleh lantai dan punggung kursi. You should lean back in your chair a little. Anda harus bersandar di kursi Anda sedikit. Arm rests can be a nuisance; they can press on the elbow or prevent you from pulling your chair forward. Sandaran tangan bisa menjadi gangguan, mereka dapat menekan pada siku atau mencegah Anda dari kursi Anda menarik ke depan.
Point 4. Position the monitor so the top is about at the level of your eyes and it is straight in front of you. Titik 4. Posisikan monitor sehingga atas adalah tentang pada tingkat mata Anda dan lurus di depan Anda. It should be about an arm length away. Harus tentang panjang lengan jauhnya. If it is difficult to see the small characters check the glare, monitor resolution, or your eyes. Jika sulit untuk melihat karakter kecil memeriksa silau, resolusi monitor, atau mata Anda. You may need glasses (bifocals can be a problem). Anda mungkin perlu kacamata (kacamata bisa menjadi masalah). You should not have to lean forward to see your work. Anda tidak harus membungkuk untuk melihat pekerjaan Anda. If you are frequently reading from books or papers when using the computer, use a sturdy document holder set next to the monitor. Jika Anda sering membaca dari buku atau kertas saat menggunakan komputer, menggunakan dudukan dokumen kokoh set berikutnya ke monitor.
Point 5. The keyboard should usually be at a low height, near the height of your elbows and the mouse or trackball should be right next to the keyboard. Point 5. Keyboard biasanya harus pada ketinggian yang rendah, mendekati ketinggian siku dan mouse atau trackball harus tepat di samping keyboard. They can be higher if you have a padded surface to rest your forearms on. Mereka dapat lebih tinggi jika Anda memiliki permukaan empuk untuk beristirahat lengan Anda. I am not a big fan of wrist rests; the wrist is a sensitive part of the body and it should not be constantly resting on something. Saya bukan penggemar besar bertumpu pergelangan tangan, pergelangan tangan adalah bagian sensitif dari tubuh dan tidak harus terus-menerus bertumpu pada sesuatu. Having to continuously reach for the keyboard or mouse may lead to shoulder pain. Memiliki untuk terus meraih keyboard atau mouse dapat menyebabkan nyeri bahu. If you have to reach for the keyboard or mouse (for example with a high desk surface), rest your arms in the middle area of the forearms. Jika Anda harus meraih keyboard atau mouse (misalnya dengan permukaan meja tinggi), beristirahat lengan Anda di area tengah lengan. Generally the keyboard should be flat so that the wrists are relatively straight. Umumnya keyboard harus rata sehingga pergelangan tangan relatif lurus.
Point 6. Try a different keyboard, mice and trackball -- there are many alternative designs on the market and it is up to you to find the one that works best for you. . Titik 6 Coba keyboard yang berbeda, tikus dan trackball - ada desain banyak alternatif di pasar dan terserah pada Anda untuk menemukan satu yang bekerja terbaik bagi Anda. Some people find using the mouse uncomfortable. Beberapa orang menemukan menggunakan mouse tidak nyaman. They can try using the mouse with their other hand or try switching to a trackball. Mereka dapat mencoba menggunakan mouse dengan tangan mereka yang lain atau mencoba beralih ke trackball. People with hand and wrist pain may want to try the Microsoft Natural Elite keyboard; it appears to reduce hand pain. Orang dengan tangan dan pergelangan tangan sakit mungkin ingin mencoba keyboard Elite Microsoft Alam, tampaknya untuk mengurangi rasa sakit tangan.
Finally, the stresses of work can make aches and pains worse. Akhirnya, stres kerja dapat membuat sakit dan nyeri lebih buruk. The stresses of deadlines has already been mentioned. Tekanan tenggat waktu yang telah disebutkan. Ideally, you should try to set up your work so you can control the pace and flow of your work, so that you can take a break when you need to and not feel like you have to work through your coffee break or lunch breaks. Idealnya, Anda harus mencoba untuk mengatur pekerjaan Anda sehingga Anda dapat mengontrol kecepatan dan aliran pekerjaan Anda, sehingga Anda dapat mengambil istirahat ketika Anda perlu dan tidak merasa seperti Anda harus bekerja melalui istirahat minum kopi atau istirahat makan siang. As mentioned, get away from the computer for a few minutes regularly. Seperti disebutkan, pergi dari komputer selama beberapa menit secara teratur. Sometimes a coworker or the supervisor may get on your nerves. Terkadang rekan kerja atau supervisor bisa mendapatkan pada saraf Anda. Try to constructively resolve these conflicts; do not let them fester. Cobalah untuk menyelesaikan konflik secara konstruktif, jangan biarkan mereka bercokol.
As one of my professors said once, "The job you do should be something you look forward to doing every day, something that you would rather do than anything else in the World". Sebagai salah satu profesor saya pernah berkata, "Pekerjaan yang Anda lakukan harus sesuatu yang Anda berharap untuk melakukan setiap hari, sesuatu yang Anda lebih suka melakukan dari apa pun di Dunia". Not all of us are fortunate enough to have a job like that. Tidak semua dari kita cukup beruntung untuk memiliki pekerjaan seperti itu. But we can take steps to make our work better and safer. Tapi kita bisa mengambil langkah-langkah untuk membuat pekerjaan kami lebih baik dan lebih aman.
It's Your Body Ini Tubuh Anda
Long hours on the computer can be rewarding, even fun, but they can also lead to aches and pains in your neck, shoulders, arms and hands. Berjam-jam di komputer dapat bermanfaat, bahkan menyenangkan, tetapi mereka juga dapat menyebabkan sakit dan nyeri di leher, bahu, lengan dan tangan. If you ignore these aches and continue working with improper work habits you may develop painful and disabling injuries. Jika Anda mengabaikan sakit dan terus bekerja dengan kebiasaan kerja yang tidak tepat Anda dapat mengembangkan luka yang menyakitkan dan melumpuhkan.
You may have heard of some of these musculoskeletal problems: tendinitis, carpal tunnel syndrome, and other health problems referred to as repetitive strain injuries (RSI) or cumulative trauma disorders. Anda mungkin pernah mendengar dari beberapa masalah muskuloskeletal: tendinitis, carpal tunnel syndrome, dan masalah kesehatan lainnya disebut sebagai cedera regangan berulang (RSI) atau kelainan akibat trauma kumulatif.
Why some people develop these problems and others do not may be due to things like our age, physical conditioning, medical conditions (eg, pregnancy, diabetes), hobbies (eg, musical instrument use, weight lifting), and our ability to relax and get along with co-workers and supervisors. Mengapa beberapa orang mengembangkan masalah ini dan orang lain tidak mungkin karena hal-hal seperti usia kita, kondisi fisik, kondisi medis (misalnya, kehamilan, diabetes), hobi (misalnya, instrumen musik digunakan, angkat berat), dan kemampuan kita untuk bersantai dan bergaul dengan rekan kerja dan supervisor.
But they also can be brought on by long uninterrupted hours at the computer, especially under stressful work conditions, using improper work habits and improper postures. Tapi mereka juga dapat dibawa oleh jam tanpa gangguan lama di depan komputer, terutama di bawah kondisi kerja stres, menggunakan kebiasaan kerja yang tidak tepat dan postur yang tidak tepat. Although setting up your computer may seem intuitive and as simple as pulling up a chair and reaching for the mouse, it takes deliberate effort to use your computer properly. Meskipun pengaturan komputer Anda mungkin tampak intuitif dan sederhana seperti menarik kursi dan meraih mouse, dibutuhkan upaya yang disengaja untuk menggunakan komputer Anda dengan benar.
The purpose of this guide is to help you set up your computer and develop good work habits so that you can be productive and comfortable when using the computer. Tujuan dari panduan ini adalah untuk membantu Anda mengatur komputer Anda dan mengembangkan kebiasaan kerja yang baik sehingga Anda dapat menjadi produktif dan nyaman ketika menggunakan komputer.
If You Have Pain Jika Anda Memiliki Sakit
If you experience recurrent, persistent or worsening discomfort, especially if the discomfort includes pain, numbness or weakness, promptly consult a qualified physician. Jika Anda mengalami berulang, ketidaknyamanan terus-menerus atau memburuk, terutama jika ketidaknyamanan meliputi nyeri, kesemutan atau kelemahan, segera berkonsultasi dengan dokter yang berkualitas.
The earlier a problem is correctly diagnosed and treated, the easier it is to take care of and the less chance there is that it will progress to a disabling condition. Masalah sebelumnya adalah benar didiagnosis dan diobati, semakin mudah untuk mengurus dan kesempatan kurang ada adalah bahwa hal itu akan maju ke kondisi melumpuhkan. 

Categories: